PLANTAS MEDICINALES PARA EL DOLOR DE CABEZA EN NAVIDAD

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December 17, 2013

plantas medicinales dolor de cabeza navidadLa Navidad aumenta la ansiedad y el estrés

Esta época del año en la que ya nos encontramos es, en teoría, un momento de alegría, reencuentro con las personas queridas, celebración y buenos sentimientos. Supuestamente vamos a estar rodeados de nuestros seres queridos, vamos a gastar más en regalos y comidas, se van a hacer excesos con la alimentación, cambiamos bruscamente nuestros horarios y hábitos de vida, vamos a ir e compras…. Estos precisamente son factores por los que estos días aumentan el estrés y la ansiedad.

Por otro lado, recuerda que para luchar contra el dolor de cabeza es fundamental la prevención, y el estrés es el factor desencadenante más importante de la migraña o la cefalea tensional. Por tanto, no sería de extrañar que estos días experimentes un incremento en tu dolor de cabeza.

Prevención del dolor de cabeza en Navidad

  • Lo primero que debemos tener en cuenta es como ya se ha dicho la prevención. Deberíamos evitar los factores que nos pueden aumentar el nivel de estrés, y por ende, el dolor de cabeza. Relájate. Aunque estos días de encuentros familiares pueden causarnos estrés, podemos sentir tristeza por la falta de alguien querido o nos podemos agobiar, tómate algún tiempo para ti, y recurre siempre que puedas a alguna de las técnicas de relajación, como el yoga.
  • No cambies demasiado tus horarios. Si tienes suerte de tener unos días de descanso, ¡disfrútalos! Pero no cambies demasiado tus ritmos de sueño y comidas. Tanto la falta de sueño como el exceso y los periodos de ayuno muy prolongados son causa de dolor de cabeza.
  • Disfruta de la comida con moderación. Ojo a las digestiones pesadas o el estreñimiento, también factores de riesgo.
  • Consume alcohol con moderación, y siempre acompañado de las comidas para evitar la resaca.
  • El ejercicio físico ayuda a levantar el ánimo. Caminar un ratito todos los días favorecerá tu salud física y mental.
  • Desde el punto de vista económico, las compras y los gastos extra son fuente de estrés. Además los cambios bruscos de temperatura, por ejemplo los que soportamos al ir de compras, pueden provocarte una cefalea.

Plantas medicinales para la Navidad

Las plantas medicinales pueden ser un buen recurso. Estos son algunos  ejemplos de remedios naturales que puedes utilizar para los excesos y cambios de estos días:

  • Migranela: contribuye a relajar y despejar la cabeza y a recuperar el bienestar físico y mental.
  • Melisa: alivia síntomas leves de estrés mental, molestias gastrointestinales leves y facilita el sueño.
  • Alcachofa: facilita las digestiones pesadas.
  • Cardo Mariano: alivia digestiones pesadas o dispepsias debidas a alteraciones hepáticas.
  • Boldo: alivia las digestiones pesadas.
  • Rhodiola: ayuda al organismo a adaptarse a la tensión emocional y al esfuerzo físico y a disminuir la fatiga mental.
  • Amapola de California: alivia el nerviosismo y la irritabilidad y ayuda a mejorar el sueño.

¡Feliz Navidad!

EL DOLOR DE CABEZA EN LA MENOPAUSIA

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October 28, 2013

dolor de cabeza menopausiaMuchas mujeres dicen padecer más dolor de cabeza o incluso migraña durante la menopausia. Muchas otras en la perimenopausia, algunas ven agravadas sus cefaleas en la postmenopausia…. Para saber lo que realmente nos ocurre a las mujeres en estas etapas de nuestra vida, es importante saber distinguir ciertos conceptos, para abordar las molestias que nos pueden ocasionar los cambios hormonales que sufrimos.

La menopausia

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) menopausia es el cese permanente de la menstruación debida a la pérdida de la actividad folicular ovárica. No es en absoluto una  patología sino una etapa más en la vida de toda mujer.

Climaterio es el conjunto de síntomas consecuencia de la disminución de la actividad ovárica. Premenopausia el periodo de tiempo de 1 a 2 años anteriores a la menopausia. Perimenopausia comprende el periodo previo a la menopausia (desde que empiezan a aparecer los parámetros característicos de ésta) hasta 1 año después del cese la menstruación. Postmenopausia es el periodo posterior a la desaparición de las menstruaciones, de duración muy variable dependiendo de cada mujer.

Cuadro clínico

Las manifestaciones clínicas que acompañan a la menopausia son a consecuencia de los cambios hormonales que ocurren durante esta etapa de la vida. En general no son graves, y normalmente la intensidad aumenta llegando a un máximo 2 ó 3 años después de la menopausia.

Los síntomas más comunes son los siguientes:

  • Vasomotores: sofocos.
  • Neurovegetativos: tendencia a la depresión, ansiedad, irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza.
  • Trastornos metabólicos: osteoporosis, aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos, aumento de peso (generalmente relacionado con la ansiedad y aumento de la ingesta de hidratos de carbono).
  • Cambios genitourinarios: cambios en el deseo sexual, sequedad vaginal, atrofia urogenital.

Remedios naturales

El tratamiento que se utiliza habitualmente en menopausia es la terapia hormonal sustitutiva, que aliviará toda la sintomatología que se padezca.

Pero además, la fitoterapia es una gran aliada para paliar el dolor de cabeza durante la menopausia. Existen plantas medicinales que podemos utilizar para prevenir o disminuir las molestias asociadas a la menopausia, y que en muchos casos son la causa en sí del aumento de la aparición de la cefalea o migraña. Si evitamos o mejoramos la ansiedad, el insomnio o la irritabilidad, podremos disminuir las cefaleas, ya que todos estos problemas son factores desencadenantes.

Un muy buen ejemplo es la Amapola de California, que se utiliza para el alivio del nerviosismo e irritabilidad, y como ayuda para mejorar el sueño. O la Rhodiola, que ayuda al organismo a adaptarse a la tensión emocional, así como a disminuir la fatiga mental. Otra opción sería la Pavolina, planta que contribuye a favorecer la relajación y a recuperar el sueño. Además, existen aceites esenciales que también ayudan a la relajación y por tanto a disminuir el estrés.

AROMATERAPIA PARA EL DOLOR DE CABEZA

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October 14, 2013

aromaterapia dolor de cabezaQué es la aromaterapia

La aromaterapia es la parte de la fitoterapia que estudia los aceites esenciales con fines terapéuticos y para procurar el bienestar. Estos aceites esenciales son sustancias muy volátiles que se extraen de plantas medicinales aromáticas y  que se evaporan muy rápidamente produciendo aromas muy intensos.

La aromaterapia se lleva utilizando por el hombre desde hace miles de años. Las primeras escrituras sagradas de la religión hindú (vedas) ya hablan de sustancias aromáticas y perfumes que se utilizaban para liturgias pero también en terapéutica. Civilizaciones como la egipcia o los pueblos precolombinos ya utilizaron los aceites esenciales para embalsamar momias o elaborar preparados medicinales. A partir del S. XIX se empezaron a realizar estudios científicos, y es cuando se empezaron por tanto a describir las propiedades de los aceites esenciales.

Cómo funciona

¿Cómo es posible que un olor tenga efectos sobre nuestro organismo? La respuesta es sencilla: cuando percibimos un aroma por el sentido del olfato, éste se relaciona con nuestro sistema límbico, formado por varias estructuras cerebrales que regulan diversas funciones fisiológicas ante estímulos emocionales. Está relacionado con la memoria, la atención, la conducta y las emociones (placer, miedo, agresividad….). Además, el sistema límbico se conecta con el sistema nervioso autónomo y el sistema endocrino. Así, un olor puede tener un efecto directo sobre nuestro organismo.

Por otra parte, como la principal vía de administración es la tópica, además de percibir el olor de los aceites esenciales, al aplicarlos sobre la piel se absorben por vía transdérmica. En ocasiones, los aceites esenciales también se pueden utilizar vía oral.

Aplicaciones

Los aceites esenciales influyen en múltiples funciones fisiológicas de nuestro organismo. Además, no se puede olvidar que tienen efecto sobre el estado de ánimo. Por tanto, los aceites esenciales pueden tener innumerables usos, entre los que se destacan los siguientes:

  • Problemas en la piel: cicatrización, acné, infecciones.
  • Sistema Nervioso: nerviosismo, estrés, insomnio, ansiedad.
  • Sistema Inmunitario: infecciones de repetición.
  • Perfumería y cosmética.
  • Masajes para problemas osteomusculares…..

Una de las características más curiosas de algunos aceites esenciales es su rápida evaporación en contacto con la piel, produciendo una intensa sensación de frío. Esto es lo que ocurre cuando se aplica por ejemplo aceite esencial de menta. Este efecto frío tiene aplicación en distintas dolencias, sobre todo en el caso de una cefalea o una migraña. Hay varios estudios en los que se confirma que la crioterapia (uso terapéutico del frío) puede utilizarse como uno de los remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza.

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