Bienvenidos

Remedio para el dolor de cabeza












sinusitis dolor de cabezaLa sinusitis

La sinusitis se define como la inflamación de los senos paranasales, que son unas cavidades huecas que tenemos en los huesos que rodean la nariz. Muchas veces también hay inflamación de la mucosa nasal, lo que se conoce como rinosinusitis.

La inflamación del tejido que recubre los canales nasales puede estar provocada por alergias o una infección viral, bacteriana o fúngica de las vías respiratorias superiores, aumentando las secreciones nasales y provocando congestión nasal intensa y ventilación inadecuada, pudiendo provocar presión y dolor.

El dolor de cabeza sinusal

El dolor de cabeza sinusal hace referencia a un dolor del rostro y la cabeza asociado con la inflamación de los senos nasales, o lo que es lo mismo, la sinusitis.

Puede ser diferente en cada paciente, pudiendo aparecer una o varias de las siguientes características:

  • Dolor y sensibilidad detrás de la frente, las mejillas y alrededor de los ojos y las orejas, en la nuca o en los dientes superiores.
  • Más intensidad durante la mañana.
  • Dolor que empeora al agacharse.
  • Dolor asociado a otros problemas, como la congestión nasal intensa y mala ventilación con su consiguiente sensación de fatiga, drenado nasal grueso, fiebre, oídos taponados y bolsas alrededor de los ojos.

Tratamiento

El diagnóstico de la sinusitis lo realizará el médico, recomendando el tratamiento más adecuado en cada caso. Sólo recetará antibióticos si existe una infección bacteriana, ya que si fuese viral no tendría efecto y lo que es más, podría provocar resistencias, por lo que es imprescindible no tomar antibióticos por nuestra cuenta. De hecho, la mayoría de las veces la sinusitis tiene su causa en un resfriado o catarro o una gripe.

Además de los medicamentos que nos recete el médico, podemos seguir unas sencillas recomendaciones para mejorar los resultados:

  • Los productos a base de agua de mar nos pueden ayudar a humedecer los conductos nasales y fluidificar las secreciones más densas.
  • Si se fuma, es de vital importancia dejar de hacerlo durante estos días. Es una muy buena excusa para dejarlo definitivamente…..
  • Beber mucha agua también ayuda a fluidificar las secreciones nasales.
  • Tener en cuenta que las bebidas alcohólicas pueden causar inflamación de los tejidos sinusales y nasales.
  • Existen aceites esenciales que utilizados en las zonas donde se siente dolor (frente, sienes, nuca…..) pueden aliviar la cefalea o incluso la migraña por el efecto frío que causan al entran en contacto con la piel.
     

ejercicio cefalea tensionalLa cefalea tensional

Es el dolor de cabeza más común. Los pacientes que la sufren la describen como una opresión alrededor de la cabeza. Normalmente es consecuencia de estrés o de problemas osteomusculares del cuello, pero esto es muy variable de unos pacientes a otros. Si se cronifica, representa un serio problema para la salud, ya que puede llegar a disminuir la calidad de vida de la persona que la sufre, repercutiendo en su vida laboral y social, y teniendo un gran impacto socioeconónimo, ya que se considera que alrededor de un 30% de la población sufre de este tipo de dolor de cabeza.

Beneficios del ejercicio físico para la salud cerebral

El estilo de vida influye directamente en nuestra salud. Entre nuestros hábitos, el ejercicio físico y el deporte regular tienen innumerables beneficios sobre la salud y nos ayudan a prevenir muchas enfermedades.

En cuanto a la salud cerebral, se ha publicado un estudio recientemente en el que se demuestra que existe una proteína cuya producción se incrementa mediante el ejercicio físico. Dicha sustancia es producida al trabajar los músculos, como sucede por ejemplo al correr, nadar o pedalear, y está implicada en la activación de genes que promueven la salud cerebral y la mejora del aprendizaje y la memoria.

El ejercicio físico para el dolor de cabeza

Son muchos los estudios en los que se indica la mejora de diferentes dolores de cabeza en pacientes que realizan ejercicio de forma regular.

Un estudio reciente publicado por investigadores españoles demuestra que el ejercicio terapéutico es un tratamiento seguro, que presenta efectos beneficiosos sobre la migraña o la cefalea tensional, además de no presentar efectos secundarios, y disminuir la intensidad, duración y frecuencia del dolor.

Incluso se ha comparado el efecto del ejercicio físico regular con la toma de ciertos medicamentos. La conclusión de un estudio realizado en la Universidad de Gotemburgo al respecto, fue que tanto en los pacientes tratados con medicamentos (topiramato) como en los que no los tomaron y realizaron ejercicio regular, los ataques de migraña (con o sin aura) disminuyen. Un dato importante: se entiende por ejercicio físico regular a 40 minutos de ejercicio 3 días a la semana.

Por tanto, parece que el ejercicio podría ser una parte importante a tener en cuenta en el tratamiento, sobre todo en cuanto a la prevención se refiere, del dolor de cabeza. Además, de entre todos los remedios naturales a tener en cuenta, realizar ejercicio físico regular no sólo nos puede ayudar a reducir el dolor de cabeza, si no también otros problemas como el estrés, el desánimo, el insomnio o el sobrepeso.

     

plantas medicinales dolor de cabeza navidadLa Navidad aumenta la ansiedad y el estrés

Esta época del año en la que ya nos encontramos es, en teoría, un momento de alegría, reencuentro con las personas queridas, celebración y buenos sentimientos. Supuestamente vamos a estar rodeados de nuestros seres queridos, vamos a gastar más en regalos y comidas, se van a hacer excesos con la alimentación, cambiamos bruscamente nuestros horarios y hábitos de vida, vamos a ir e compras…. Estos precisamente son factores por los que estos días aumentan el estrés y la ansiedad.

Por otro lado, recuerda que para luchar contra el dolor de cabeza es fundamental la prevención, y el estrés es el factor desencadenante más importante de la migraña o la cefalea tensional. Por tanto, no sería de extrañar que estos días experimentes un incremento en tu dolor de cabeza.

Prevención del dolor de cabeza en Navidad

  • Lo primero que debemos tener en cuenta es como ya se ha dicho la prevención. Deberíamos evitar los factores que nos pueden aumentar el nivel de estrés, y por ende, el dolor de cabeza. Relájate. Aunque estos días de encuentros familiares pueden causarnos estrés, podemos sentir tristeza por la falta de alguien querido o nos podemos agobiar, tómate algún tiempo para ti, y recurre siempre que puedas a alguna de las técnicas de relajación, como el yoga.
  • No cambies demasiado tus horarios. Si tienes suerte de tener unos días de descanso, ¡disfrútalos! Pero no cambies demasiado tus ritmos de sueño y comidas. Tanto la falta de sueño como el exceso y los periodos de ayuno muy prolongados son causa de dolor de cabeza.
  • Disfruta de la comida con moderación. Ojo a las digestiones pesadas o el estreñimiento, también factores de riesgo.
  • Consume alcohol con moderación, y siempre acompañado de las comidas para evitar la resaca.
  • El ejercicio físico ayuda a levantar el ánimo. Caminar un ratito todos los días favorecerá tu salud física y mental.
  • Desde el punto de vista económico, las compras y los gastos extra son fuente de estrés. Además los cambios bruscos de temperatura, por ejemplo los que soportamos al ir de compras, pueden provocarte una cefalea.

Plantas medicinales para la Navidad

Las plantas medicinales pueden ser un buen recurso. Estos son algunos  ejemplos de remedios naturales que puedes utilizar para los excesos y cambios de estos días:

  • Migranela: contribuye a relajar y despejar la cabeza y a recuperar el bienestar físico y mental.
  • Melisa: alivia síntomas leves de estrés mental, molestias gastrointestinales leves y facilita el sueño.
  • Alcachofa: facilita las digestiones pesadas.
  • Cardo Mariano: alivia digestiones pesadas o dispepsias debidas a alteraciones hepáticas.
  • Boldo: alivia las digestiones pesadas.
  • Rhodiola: ayuda al organismo a adaptarse a la tensión emocional y al esfuerzo físico y a disminuir la fatiga mental.
  • Amapola de California: alivia el nerviosismo y la irritabilidad y ayuda a mejorar el sueño.

¡Feliz Navidad!

     

Menta

Lavanda